na mase plan

a czy Cię przypadkiem nie poj... Poczytaj Atlas ćwiczeń. Co to w Ogóle jest za plan jak nie ma ani serii ani powtórzeń.Druga sprawa człowieku na co ty masz ćwiczyć na masę czy na rzeźbę.Następnie staż i zasób sprzętu.Masz pogróbione posty to czemu ich nie czytasz tam wszystko jest.

[...] :D Ernuf w pon wydaje mi sie ze 4cw na klate sa ok tylko wlasnie nie wiem jak z bicepsami. Mawashi pisal zeby robic 2cw po 3 serie 12-15powt tylko niewiem czy to dobre na mase? We wetorek tez niewiem czemu jedno cw skasowales 4cw w jeden dzien to troche malo jak dla mnie ? Co do czwartku to 3 cw na nogi mi wystarcza i bardziej chce sie [...]

A czy ten plan treningowy jest dobry? Wziolem go z pewnego tematu oczywiscie trening na mase. Poniedziałek: Klatka Piersiowa 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej- 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 3. Brama Biceps: 1. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (młotki) 2. Uginanie ramion ze sztangą prosta stojąc 3. [...]

Na masę to jest dieta a na wytrzymałość inny rodzaj treningu. Podaj ciężary jakich używasz w ćwiczeniach podstawowych, ostatnio przerabiany plan, efekty i spostrzeżenia po nim.

co ty mi godasz to jest plan na mase a nie ze bede cwiczyc pon np klata i biceps itp ten plan cwiczysz wszystkie cwiczenai w jednym dni ja cwicze sobota poniedzielek sroda

za dużo ćwiczeń, nie napisałeś powtórzeń w danej serii, źle rozłożone grupy na poszczególne treningi - daruj sobie ten plan, najpierw pozbądź się tego tłuszczyku jeśli już zacząłeś, a potem zaczynaj od ACT (ogolnorozwojówki) - tu masz art. na ten temat - [...]

no ok a ten pierwszy plan jest wmiare dobrze ulozony?(bo bardziej bym sie sklanial do tego 1) i czy 15/10/5 powtorzen to jest na mase/sile czy inaczej mam dac Pozdrawiam

dzieki za odp jesli dobrze rozumiem to fbw zastosowalbym wtedy gdy nie chcialbym rozbudowac innych parti. Sęk w tym ze ma byc to plan na mase z tym ze szczegolnie zalzy mi na ramionach, bo mam taka durna schizówe ze mi odstaja zreszta w temacie z moimi fotkami uzytkownicy zwracali uwage na to ze dostaje mi biceps. [...]

Ok poczytałem sobie troche http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504-s1.html Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu I chciałbym miec taki plan. Treningi Wtorek, Czwartek, Sobota, Poniedziałek i Środa Basen Wszystko po 5 powtórzeń. Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: [...]

Specjalista nie jestem ale spróbuje Ci pomóc Plan na Masę 1 Dzień Klatka: 1. Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4s x 10 p drugie 3 serie 2. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s x 12, 10, 8 p pierwsze 3. Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 3s x 10p trzecie 4. Rozpietki na ławce skośnej 4s x 12p czwarte Triceps: 1. Prostowanie ramion na [...]

Do autora postu moge ci wrzucic plan na mase, ale zastanow sie jak bedziwsz wyglondal jak nie bedziesz cwiczyl nog i grzbietu(lipa),pozatym jak masz problemu z kegoslupem to wcale nie powiniens cwiczyc, jak pujdziesz do lekarza i powiesz co ci powiedzial wtedy ci jakos pomozemy masz kontakt z bazą

polecam na mase trening z cyklicznosci michaila jest on bardzo dobry dzielisz ciało na 2 grupy A i B A:klatka, barki przód i bok, triceps łydki B:uda,plecy,czworoboczny,barki tył,bicpes, przedramie i robisz system treningu A cięzko - B lekko -wolne- A lekko - B cieżko -wolne-wolne na klatke i plecy po 9 serii na barki przód i bok 8 seii na barki [...]

[...] ciala, wiec estetyka idzie na drugi plan. Dlatego wybory te glownie przyciagaja dzieci/nastolatkow, w okresie pokwitania przecietny nastolatek ma duzo nizsza od przecietnej mase ciala, oraz malych mezczyzn (kulturysci sa raczej wzrostu kobiet, niz mezczyzn, wsrod kulturystow nie wystepuja wysocy faceci). Zmieniony przez - seba5700 w dniu [...]

I dla mnie ten plan jest dziwny, zresztą nie ma wskazań, że tak się ćwiczy na masę, a tak chcąc uzyskać definicję mieśni. Te rzeczy reguluje się co najwazniejsze dietą, i ilością aerobów. Jeśli chcesz redukować ćwicz jakimś dobrym ale normalnym i sprawdzonym planem siłowym, tylko musisz ułożyć sobie dietę na zerowym lub ujemnym bilansie kcal, [...]

Nie jest to plan pod sw, od sw mam przerwe najpewniej jeszcze rok. Trening jest na mase. Jeżeli wróce do sw to wyłącznie dla hobby - nic poważniejszego nie wchodzi w gre.

czy ty wogóle ogarniasz co ty piszesz ? plan na mase na klate.zestaw dyskotekowy robisz ?

Czy to odbry plan na mase??? Mam 18 lat ćwicze od roku na powaznie od 6miesiecy wzrost 182 waga 80kg klatka-102cm biceps-36cm 1-klatka, barki, triceps, brzuch 2-uda, plecy, biceps,przedramie, brzuch 1 tydz -pon-1, sroda-2 , piatek-1 2 tydz -pon-2, sroda-1 , piatek 2, itd. na zmiane duze grupy miesniowe 2-3 cwiczenia w 3-4 seriach male grupy [...]

Ja mam takie zapytanie, jaki trening będzie najlepszy, jeśli do końca czerwca, chce dojść do takiego wynkiu żeby brać minimum 60 kg, a może i do 70 dojechać na serie? Chodzi mi tu jaki trening zastosowac (by do tego celu dojść) siłowy czy na masę? A i na prawdę przeczytałem już dużo planów treningowych z tego forum. Najbadziej interesuje mnie [...]

[...] bedzie efektow. mzoe na poczatku beda ale potem popadniesz w zastoj. i przeciazysz CUN (centralny uklad nerwowy) chcialbym zwiekszyc objetosc miesni potrzebujesz treningu na mase. jakie partie (klatka, biceps/triceps, plecy, barki, kaptury, przedramie) najkorzystniej laczyc ze soba plecy+tricepsjakie partie (klatka, biceps/triceps, plecy, barki, [...]

Rozumiem, ze teraz celem jest "suchar bez miesni" ? Moze czas zmienic plan na mase ? Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-24 06:22:10